Ataques de Pânico: Sintomas, Tratamento e Como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) pode ajudar.

O coração acelera, a mão fica trêmula, o mundo parece que está girando ao redor e você sente que irá desmaiar, falta de ar, desespero e o pensamento de que algo muito ruim vai acontecer, que você corre sério risco de vida...

Muitas vezes, corre para a emergência e ouve um médico dizer que está tudo bem com você.. Mas lá no fundo você tem certeza que não está bem, e tem medo de que esteja com alguma doença grave, que ainda não foi diagnosticada, e o desespero toma conta. Ou ainda, se sente desconfortável em locais fechados, ou com muita gente, como um cinema ou um show... Um ônibus ou metrô lotado...

Isso é comum para você? Então sim, você pode estar tendo um ataque de pânico!

O que é um ataque de pânico?
Um ataque de pânico é uma manifestação súbita e intensa de ansiedade. Além dos sintomas que mencionei, como palpitação, tremores, falta de ar e sensação de desmaio, podem surgir outros sinais como sudorese, dor no peito, tontura, sensação de formigamento e até náuseas. Muita gente descreve como se estivesse tendo um ataque cardíaco ou perdendo o controle da própria mente.

Mas calma, não significa que você está correndo risco de vida. Embora os sintomas sejam assustadores e muito reais, eles geralmente não indicam uma condição física grave. Isso não diminui o sofrimento, é claro, mas entender que o corpo está reagindo a um estado de alerta excessivo ajuda a racionalizar o que está acontecendo.

Por que é importante buscar ajuda?
Eu sei que pode ser difícil aceitar que algo que parece tão físico tenha origem na mente, mas é fundamental procurar ajuda. Viver com ataques de pânico pode limitar sua vida, levando a evitar lugares e situações por medo de que o episódio se repita. Além disso, apenas profissionais podem realizar o correto diagnóstico. É necessário o trabalho conjunto entre médico e psicólogo.

Antes de atestar que se trata de um ataque de pânico, é fundamental descartar qualquer doença física que possa estar causando os sintomas!

Como a terapia pode ajudar?
A Terapia é peça fundamental no tratamento dos ataques de pânico, especialmente a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC). A TCC trabalha diretamente com os pensamentos e comportamentos que desencadeiam e mantêm a ansiedade. Como psicóloga, te ajudarei a identificar padrões negativos de pensamento e substituí-los por interpretações mais realistas e tranquilizadoras.

Além disso, técnicas de respiração e relaxamento, amplamente utilizadas na TCC, ajudam a controlar os sintomas físicos quando eles aparecem. A exposição gradual a situações que causam medo também faz parte do processo terapêutico, ajudando você a ganhar confiança e perceber que os sintomas, embora desconfortáveis, não são perigosos.

Cada caso é único, e iremos traçar estratégias personalizadas para lidar com os episódios e prevenir novas crises. Em alguns casos, o uso de medicação pode ser necessário, especialmente quando os ataques estão muito frequentes ou debilitantes, mas isso deve sempre ser avaliado por um profissional.

Não precisa enfrentar isso sozinho!

Lidar com ataques de pânico não é fácil, mas você não está sozinho nessa. Com o suporte certo, é possível recuperar o controle e viver de maneira mais leve e tranquila. Então, se você está passando por isso, não hesite em buscar ajuda. Cuidar da saúde mental é um ato de coragem e amor próprio!